Trauma por Falta de Validación emocional: ¿Por qué sientes inseguridad?
A veces tendemos a pensar que, como no has vivido una guerra o un suceso extremo, no tienes traumas. Pero el trauma por falta de validación emocional en la infancia es una realidad silenciosa que marca tu presente.
El trauma no siempre es lo que pasó, sino lo que No pasó cuando más lo necesitabas. No es el evento lo que duele años después, sino la soledad emocional en la que lo viviste.
Si te dices «No fue para tanto» o «Pero mis padres me lo dieron todo», estás invalidando tu propia experiencia. Esta desconexión profunda es el origen de la ansiedad que no logras explicarte.
VÍDEO · Cómo se forma el Trauma en la infancia cuando No hay Validación emocional
Menciones y Recursos relacionados:
- 🍃 Accede a mi Guía gratuita: Recupera tu Calma en solo 5 Minutos
- ♥️ Reserva una Sesión conmigo: comienza a sanar tus heridas de raíz
- 🎐 Mira aquí el Origen del Trauma y las Heridas que arrastras desde generaciones
- ✨ Vídeo de las 5 Heridas del Alma y las Señales de las que tienes activas
Si quieres guardarlo para después o prefieres escucharlo en tu app favorita, también lo tienes disponible en [ Apple Podcast ] y [ Spotify ].
El trauma por omisión: Lo que No sucedió
Solemos asociar el trauma con grandes tragedias, pero existe el trauma por negligencia emocional o trauma por omisión. Y este es el trauma del silencio que nadie te cuenta.
- El efecto en el cuerpo: Si tu entorno te dice que tu «tormenta emocional» no existe, tu sistema nervioso hace un cortocircuito.
- Disonancia biológica: Para no ser rechazada, tu amígdala se activa y tu cerebro prefiere ‘borrar’ tu percepción para salvar tu pertenencia al grupo. Sacrificas tu identidad para no ser excluida, un fenómeno que se explica profundamente a través del estudio sobre la conformidad de Solomon Asch aquí, donde se demuestra cómo la presión externa puede llegar a distorsionar nuestra propia realidad interna.
SECUELAS DEL TRAUMA DE INVALIDACIÓN EN TU VIDA ADULTA
Esas frases típicas como el «no es para tanto», «no llores más», o el conocido «como vaya para allá vas a llorar con razón» de la infancia se convierte hoy en una voz interna que se manifiesta como:
- Dificultad para poner límites: Culpa por decir «no» (eso si con suerte logras decirlo).
- Desconexión emocional: Sensación de anestesia o explosiones emocionales en forma de enfados, frustración, ley del hielo o ira que no sabes gestionar.
- Baja autoestima sistémica: La sensación constante de que «hay algo mal en ti», que «no vales», «que no importas» o similar.
¿POR QUÉ BUSCAS VALIDACIÓN EN LOS DEMÁS HOY?
Cuando no recibes ese «espejo» de soporte en la infancia, de alguien que nos vea de verdad, tu seguridad interna no se construye como debería.
Por eso, ahora de adulta, puedes sentir que necesitas la aprobación de tu pareja, tu jefe, tus amigas o incluso tus hijas para sentir que lo que haces está bien. La buena noticia es que esa seguridad interna se puede reconstruir.
📖 Práctica para Sanar en la presencia: de la Soledad a la AUTOVALIDACIÓN
Sanar no es olvidar, sino empezar a ofrecerte hoy la validación que necesitaste y te faltó. Consiste en decirle a tu niña interna: «Ahora yo sí te veo, lo que sientes importa». La sanación comienza cuando el idioma de tu cuerpo es, por fin, escuchado por ti misma.
Si te has reconocido en estas señales y sientes que es el momento de dejar de depender de los demás para empezar a sentirte segura con las decisiones y acciones que realizas, estoy aquí para acompañarte.
Comienza a fortalecer tu amor propio hoy:
→ Aquí puedes Reservar tu sesión conmigo y sanar de raíz
PRÁCTICA PARA EMPEZAR A AUTOVALIDARTE
¿Te pasas el día restando importancia a lo que sientes y buscando aprobación externa?
Para empezar ahora mismo a autovalidarte, te recomiendo realizar este pequeño ejercicio identificando esa frase que te dices para invalidarte. Pero antes de ir con ello te sugiero que hagas un pequeño momento de calma si quieres captar mejor tu diálogo interno y tus sensaciones.
Para ello, puedes escuchar esta breve 👇🏼Audio Guía en la que te acompaño de vuelta a ti suavemente. Una vez la hayas terminado, puedes comenzar el ejercicio.
🍃🎧 Accede a mi Audio Guiado gratuito: 5 Minutos para Recuperar tu Calma
- 1. Identifica la frase o frases que te dices o lo que sientes:
ej: «no debería sentirme así»; «debería estar agradecida porque otras personas están peor»; o si no es una frase, escribe lo que sientes pero en forma de frase como por ejemplo: «siento que necesito que alguien me diga que lo estoy haciendo bien/esto es correcto»… - 2.👇🏼Escríbela abajo en los 💬comentarios. Al sacarla de tu cabeza, le quitas poder. Te leo siempre. 🍃
Espero que te sirva y que continúes practicando a diario para ver los primeros cambios.
Un abrazo 🍃🎐✨,
